| 百合淮山木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 1千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 204克 | 百合淮山木耳热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于有氧运动33分钟消耗的热量...275 | |||||
百合淮山木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
百合（3颗）、淮山（1条）、木耳（5克）、盐（2克）、香油（1克）
1/3. 材料洗干净，淮山先过水煮到9成熟，百合不要过水本次过了结果有点变色。
2/3. 锅里放油先炒木耳后放入百合炒两分钟，再放淮山稍翻炒放盐和香油出锅。
3/3. 百合有点变色基于材料的优势味道还是灰常棒的
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、解毒、防癌等功效；可与牡蛎、莲藕、糯米搭配；与五花肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有益精、尿频、长志安神等功效；可与乌鸡、杜仲、银杏搭配；与香蕉、南瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、贫血、清肠胃等功效；可与猪血、海蜇头、圆白菜搭配；与海螺、马肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合淮山木耳热量152 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质5.58 克
- 碳水化合物57.95 克
- 钠34.3 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾766 毫克