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百合淮山木耳

百合淮山木耳的热量和减肥功效

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百合淮山木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
百合60千卡166千卡3.2克0.1克
淮山91千卡56千卡1.9克0.2克
木耳1千卡25千卡0.48克0.04克
总量204百合淮山木耳热量/卡路里152千卡
乐队演奏 热量152千卡,相当于乐队演奏38分钟消耗的热量...240

百合淮山木耳的做法共3个步骤

食材主料/辅料

百合(3颗)、淮山(1条)、木耳(5克)、盐(2克)、香油(1克)
百合淮山木耳的做法图解1

1/3. 材料洗干净,淮山先过水煮到9成熟,百合不要过水本次过了结果有点变色。

百合淮山木耳的做法图解2

2/3. 锅里放油先炒木耳后放入百合炒两分钟,再放淮山稍翻炒放盐和香油出锅。

百合淮山木耳的做法图解3

3/3. 百合有点变色基于材料的优势味道还是灰常棒的

食材功效信息

百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清肺、解毒、防癌等功效;可与牡蛎、莲藕、糯米搭配;与五花肉、排骨、羊骨相克,同食可能会引起不适;

淮山的热量56千卡(每100克);具有益精、尿频、长志安神等功效;可与乌鸡、杜仲、银杏搭配;与香蕉、南瓜、甘遂相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有防癌、贫血、清肠胃等功效;可与猪血、海蜇头、圆白菜搭配;与海螺、马肉、猪血相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 百合淮山木耳热量152 千卡
  • 脂肪0.34 克
  • 蛋白质5.58 克
  • 碳水化合物57.95 克
  • 34.3 毫克
  • 43 毫克
  • 1.86 毫克
  • 766 毫克

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