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干贝菜粥

干贝菜粥的热量和减肥功效

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干贝菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
干贝119千卡264千卡55.6克2.1克
大米391千卡391千卡7.1克4.9克
肉糜881千卡395千卡14.6克30.8克
青菜34千卡15千卡1.5克0.3克
4千卡59千卡2克0克
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
总量733干贝菜粥热量/卡路里1464千卡
插花 热量1464千卡,相当于插花771分钟消耗的热量...114

干贝菜粥的做法共3个步骤

食材主料/辅料

干贝(适量)、大米(100克)、肉糜(适量)、青菜(适量)、盐(适量)、香菇(适量)、水(适量)、色拉油(适量)

1/3. 大米洗干净,将米、干贝、水放入锅里大火烧开

2/3. 等米涨开后放肉糜(可以用肉丝油炸熟后切成丁)、油、香菇粒,搅拌均匀,转中小火

干贝菜粥的做法图解3

3/3. 中小火煮致粥粘稠,中间要多搅拌防止粘锅,最后放入青菜沫、适量盐,等青菜烫熟就可以出锅了

食材功效信息

干贝的热量264千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有降血压、利五脏、抗癌等功效;可与鸡蛋、瘦肉、瓠瓜搭配;与茶叶、橄榄相克,同食可能会引起不适;

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有润肠通便、养胃、中和胃酸等功效;可与枇杷、黑米、黑豆搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

青菜的热量15千卡(每100克);具有镇咳、清热解毒、利尿等功效;可与猪肉、辣椒、虾皮搭配;与黄瓜、兔肉、醋相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有促进消化、消炎、预防蛀牙等功效;与红豆、红豆馅、小豆相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、预防佝偻病、降低胆固醇等功效;可与鳕鱼、荸荠、猪肉搭配;与西红柿、鸽肉、海虾相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 干贝菜粥热量1464 千卡
  • 脂肪38.4 克
  • 蛋白质83 克
  • 碳水化合物104.5 克
  • 10476.4 毫克
  • 1089 毫克
  • 60.2 毫克
  • 1724 毫克

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