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咸鱼翻身

咸鱼翻身的热量和减肥功效

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咸鱼翻身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
小黄鱼455千卡99千卡17.90克3.00克
豆豉132千卡254千卡24克2.6克
总量512咸鱼翻身热量/卡路里587千卡
飙车 热量587千卡,相当于飙车98分钟消耗的热量...360

咸鱼翻身的做法共3个步骤

食材主料/辅料

小黄鱼(一条)、豆豉(小量)、生抽(少许)、味精(少许)、老姜(少许)、红辣椒(半根)、葱花(半根)
咸鱼翻身的做法图解1

1/3. 小黄鱼洗干净,内脏掏洗干净

咸鱼翻身的做法图解2

2/3. 热油下二片姜爆一下,防止鱼粘锅。一面好翻转下一面,二面好后下少许水。然后下酱油多点,味精,辣椒丝,豆豉。煮到水差不多干(可别下一锅水……笑)

咸鱼翻身的做法图解3

3/3. 煮好后撒上葱丝,咸度适中,下粥,米饭棒!

食材功效信息

小黄鱼的热量99千卡(每100克);具有开胃消食、健脾益气等功效;

豆豉的热量254千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有增加食欲、感冒头痛、促进吸收等功效;可与大葱、鸭翅、鸭肉搭配;

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营养信息

  • 咸鱼翻身热量587 千卡
  • 脂肪5.6 克
  • 蛋白质41.9 克
  • 碳水化合物39.1 克
  • 366.8 毫克
  • 107 毫克
  • 4.6 毫克
  • 943 毫克

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