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蚝油生菜

蚝油生菜的热量和减肥功效

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蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
生菜48千卡27千卡2.57克0.2克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
总量242蚝油生菜热量/卡路里129千卡
吹喇叭 热量129千卡,相当于吹喇叭64分钟消耗的热量...120

蚝油生菜的做法共4个步骤

食材主料/辅料

生菜(适量)、大蒜(适量)、蚝油(适量)、味极鲜(适量)
蚝油生菜的做法图解1

1/4. 准备一个生菜球,用手撕成块。一定要用手,不要用刀,刀有铁味,口感真的差好多哦~

蚝油生菜的做法图解2

2/4. 一头蒜,砸成蒜泥。要多多的蒜才好吃

蚝油生菜的做法图解3

3/4. 这里是绝招哦:油烧到冒烟,马上着火的感觉,放入蒜泥,倒入点味极鲜提鲜,动作要快,不然就糊了

蚝油生菜的做法图解4

4/4. 放入生菜翻炒,变软后,放入蚝油,根据自己口重啊~炒匀装盘。

食材功效信息

生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、促消化、增进食欲等功效;可与鸡蛋、豆腐、大蒜搭配;与积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有促进消化、防肿瘤、防癌症等功效;可与醋、武昌鱼、莴笋搭配;与芒果、大葱、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蚝油生菜热量129 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质7.07 克
  • 碳水化合物33.06 克
  • 260.6 毫克
  • 153 毫克
  • 3.1 毫克
  • 1211 毫克

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