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水果沙拉

水果沙拉的热量和减肥功效

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水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
苹果157千卡52千卡0.2克0.2克
火龙果103千卡51千卡1.1克0.2克
香蕉158千卡89千卡1.09克0.33克
总量680水果沙拉热量/卡路里418千卡
打桌球 热量418千卡,相当于打桌球167分钟消耗的热量...150

水果沙拉的做法共4个步骤

食材主料/辅料

苹果(半个)、火龙果(半个)、香蕉(一根)、酸奶(一盒)、沙拉酱(适量)
水果沙拉的做法图解1

1/4. 准备好需要用的工具

水果沙拉的做法图解2

2/4. 需要用的水果,去皮

水果沙拉的做法图解3

3/4. 添加酸奶和沙拉酱

水果沙拉的做法图解4

4/4. 搅拌均匀就可以食用咯

食材功效信息

苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有减肥、补脑养血、降低胆固醇等功效;可与枸杞、青鱼、咸菜搭配;与胡萝卜、糯米、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

火龙果的热量51千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有美白皮肤、促消化、预防便秘等功效;可与虾、枸杞、牛奶搭配;与黄瓜、山楂、鲜贝相克,同食可能会引起不适;

香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降血压、止烦渴、安神除烦等功效;可与川贝母、燕麦、牛奶搭配;与红薯、香芋、酸奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 水果沙拉热量418 千卡
  • 脂肪0.73 克
  • 蛋白质2.39 克
  • 碳水化合物49.64 克
  • 2.6 毫克
  • 9 毫克
  • 0.86 毫克
  • 477 毫克

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