番茄排骨玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
总量 | 665克 | 番茄排骨玉米汤热量/卡路里994千卡 | |||
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1/3. 准备好全部食材,如图,排骨洗净,玉米切块,番茄切片,切片的番茄容易烂,如果不喜欢番茄味浓的可以切块!
2/3. 先用清水跟排骨一起用大火煮,烧开后放玉米跟番茄转小火。不喜欢番茄那个酸酸的味道,可以等到玉米跟排骨熬的快要好的时候才放!时间取决于你的量!大骨或者量多的可以熬久一点,这样骨汤味才浓!
3/3. 我熬了差不多20分钟左右,熬的快好的时候放入葱段放盐,喜欢吃咸的可以多放点盐!不放味精或者鸡精,玉米本身就是鲜甜的!味道很爽口,食材也是很简单,很开胃!
排骨的热量264千卡(每100克);具有润肌肤、止消渴、滋阴等功效;可与南瓜、紫菜、白菜搭配;与菱角、鹌鹑、田螺相克,同食可能会引起不适;
番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有生津止渴、促进消化、防癌等功效;可与蜂蜜、芥蓝、福寿鱼搭配;与河蚌、南瓜、河蟹相克,同食可能会引起不适;
玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有降血压、治疗高血压、增加记忆力等功效;可与鸽肉、魔芋、洋葱搭配;与红薯、红螺、海螺相克,同食可能会引起不适;