咖喱牛肉盖浇饭的热量和减肥功效

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咖喱牛肉盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛里脊	克	250千卡	125千卡	20.17克	3.34克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
总量	1086克	咖喱牛肉盖浇饭热量/卡路里626千卡
热量626千卡，相当于吹喇叭313分钟消耗的热量...120

咖喱牛肉盖浇饭的做法共2个步骤

牛里脊（200克）、土豆（1个）、洋葱（半个）、香菇（3个）、胡萝卜（半根）、西红柿（一个）、咖喱（3块）

1/2. （之前做的，不知道要拍分解步骤，直接拍了成品。）把牛肉，胡萝卜，土豆，洋葱，香菇洗净切块，放油锅里炒会，加入适量的水煮10min，加入咖喱块再煮5min左右即可。

2/2. 饭是之前煮好的，淋上去就可以了。

牛里脊的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、化痰息风、强筋骨等功效；可与南瓜、芋头、土豆搭配；与红糖、田螺、板栗相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾利湿、和中养胃等功效；可与牛肉、肥牛、牛里脊搭配；与螃蟹、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血脂、降血压等功效；可与羊肉、猪骨、猪肉搭配；与河虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、抗血栓、预防高血压等功效；可与油菜、毛豆、牛肉酱搭配；与北极虾、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、下气等功效；可与比目鱼、蜂蜜、莴笋搭配；与柠檬、冬虫夏草、山楂相克，同食可能会引起不适；