| 豆角炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 965克 | 豆角炒饭热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于弹吉他356分钟消耗的热量...120 | |||||
豆角炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆角（半斤）、蘑菇（十个）、玉米粒（一根）、胡萝卜（一根）、肉饼（适量）、米饭（平时白米饭的量）、盐（适量）、酱油（适量）、葱蒜（适量）
1/4. 米饭煮起来放温凉。
煮米饭的时候把胡萝卜，肉饼，葱蒜切粒，香菇切片。
2/4. 2，豆角切粒，锅内放油，豆角胡萝卜锅炒一会放入肉饼粒蘑菇粒玉米粒。炒一会，放水焖三分钟，死锅。
3/4. 3，锅里放少许油，爆香葱蒜，把温凉的米饭倒进去翻，把刚才炒好的什锦放下去翻炒，加少许水焖几分钟。
4/4. 4，放酱油或盐调味。
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、消暑化湿、补中益气等功效；可与土豆、鸡肉、虾皮搭配；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有治疗高血压、镇痛、镇咳等功效；可与葱、青豆、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、预防高血压、治疗高血压等功效；可与鸽子、烤肉、酸奶搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、抗癌等功效；可与西瓜、狗肉、圆白菜搭配；与醋、山楂、樱桃相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角炒饭热量711 千卡
- 脂肪2.04 克
- 蛋白质14.08 克
- 碳水化合物125.44 克
- 钠72.1 毫克
- 钙58 毫克
- 铁2.87 毫克
- 钾508 毫克