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豆角炒饭

豆角炒饭的热量和减肥功效

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豆角炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豆角154千卡47千卡2.8克0.4克
蘑菇41千卡22千卡3.28克0.34克
玉米粒188千卡196千卡4克0.8克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
总量965豆角炒饭热量/卡路里711千卡
吹雪机 热量711千卡,相当于吹雪机158分钟消耗的热量...270

豆角炒饭的做法共4个步骤

食材主料/辅料

豆角(半斤)、蘑菇(十个)、玉米粒(一根)、胡萝卜(一根)、肉饼(适量)、米饭(平时白米饭的量)、盐(适量)、酱油(适量)、葱蒜(适量)
豆角炒饭的做法图解1

1/4. 米饭煮起来放温凉。
煮米饭的时候把胡萝卜,肉饼,葱蒜切粒,香菇切片。

2/4. 2,豆角切粒,锅内放油,豆角胡萝卜锅炒一会放入肉饼粒蘑菇粒玉米粒。炒一会,放水焖三分钟,死锅。

3/4. 3,锅里放少许油,爆香葱蒜,把温凉的米饭倒进去翻,把刚才炒好的什锦放下去翻炒,加少许水焖几分钟。

豆角炒饭的做法图解4

4/4. 4,放酱油或盐调味。

食材功效信息

豆角的热量47千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃、消暑化湿、补中益气等功效;可与土豆、鸡肉、虾皮搭配;

蘑菇的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有治疗高血压、镇痛、镇咳等功效;可与葱、青豆、火腿搭配;与野鸡相克,同食可能会引起不适;

玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有利水通淋、预防高血压、治疗高血压等功效;可与鸽子、烤肉、酸奶搭配;与海螺、红螺、田螺相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、促消化、抗癌等功效;可与西瓜、狗肉、圆白菜搭配;与醋、山楂、樱桃相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助睡眠、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 豆角炒饭热量711 千卡
  • 脂肪2.04 克
  • 蛋白质14.08 克
  • 碳水化合物125.44 克
  • 72.1 毫克
  • 58 毫克
  • 2.87 毫克
  • 508 毫克

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