| 香甜咖啡水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 911克 | 香甜咖啡水果沙拉热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于打桌球184分钟消耗的热量...150 | |||||
香甜咖啡水果沙拉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
橙子（1个）、凤梨（1/4个）、芒果（1个）、木瓜（1/2个）、细砂糖（130克）、水（150毫升）、咖啡力娇酒（60毫升）、浓缩百香果汁（50毫升）
1/11. 把橙子去皮，橙皮洗净备用。
2/11. 橙子的果肉榨成汁后，备用。
3/11. 将细砂糖、水和橙皮丝一起放入锅中，加热至糖化。
4/11. 煮沸五分钟后停火，停火冷却后，过滤掉橙皮。
5/11. 加入橙汁和咖啡力娇酒搅拌均匀，即为咖啡果橙汁备用。
6/11. 把凤梨去皮，去掉中间较硬的部分，切成小块，放入碗中。
7/11. 把木瓜对半切开，挖出籽，去皮切片。
8/11. 沿着芒果核的周边，把芒果纵着切开后，去皮把果肉放到碗里。
9/11. 把浓缩百香果汁倒入水果中，拌匀，放入冰箱冷藏。
10/11. 最后把凉凉的水果装入碗中，表面淋上咖啡果橙汁。
11/11. 装饰上莱姆丝即可。
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、开胃下气、生津止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、蛤蜊、河蚌相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治疗便秘、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、健脾消食、提高抗病能力等功效；可与玉米面、香菇、猪肉搭配；与海虾、北极虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜咖啡水果沙拉热量459 千卡
- 脂肪0.76 克
- 蛋白质2.23 克
- 碳水化合物37.55 克
- 钠11 毫克
- 钙71 毫克
- 铁0.51 毫克
- 钾531 毫克