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豆浆risotto

豆浆risotto的热量和减肥功效

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豆浆risotto热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豆浆29千卡16千卡1.8克0.7克
总量179豆浆risotto热量/卡路里29千卡
打牌 热量29千卡,相当于打牌19分钟消耗的热量...90

豆浆risotto的做法共6个步骤

食材主料/辅料

risotto米(一杯)、豆浆(三杯)、香葱(2棵)、姜(一小块)、白味增(一大勺)、mascapone(一大勺)、parmesan(一块)、白芝麻(一小把)、芝麻油(几滴)

1/6. 把香葱切末,然后把葱白和葱叶的部分分开,姜用擦板擦成茸待用

2/6. 小锅里放一点油,下葱花和姜蓉放入炒香,然后倒入risotto米,让米均匀的包上油脂

3/6. 分几次倒入豆浆,并且不停的搅拌防止米糊锅底

4/6. 剩下一点豆浆混合味增倒入锅内调味

5/6. 15-20分钟后见汤汁已经充分的被米吸收了,尝一颗米感受一下熟度,在米的中心有一到很细的白线(也就是我们说的夹生)这个时候risotto就完成了,下mascapone,然后把parmesan擦碎搅拌均匀后盖上锅盖闷5分钟

6/6. 出锅盛盘然后撒上芝麻和葱叶,点一两滴芝麻油就可以啦

食材功效信息

豆浆的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有生津解渴、滋养进补、祛寒暖胃等功效;可与莲子、花生、核桃搭配;与药物、桔子、鹌鹑蛋相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 豆浆risotto热量29 千卡
  • 脂肪0.7 克
  • 蛋白质1.8 克
  • 碳水化合物1.1 克
  • 3 毫克
  • 10 毫克
  • 0.5 毫克
  • 48 毫克

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