减肥营养苹果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
总量 | 468克 | 减肥营养苹果粥热量/卡路里810千卡 | |||
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1/3. 洗好的大米放电压力锅中(我的比例是1:6),按下稀饭键(上面是自动保压五分钟)。
2/3. 在等待的时间里,算上加热的时间差不多十分钟左右吧,可以切苹果粒哦~
我用的是普通的青苹果,拳头大小,好像是。。。伏苹果。去皮,去核,,果肉切粒,小拇指指甲盖大小,方方块块的,切了一个半的苹果。
锅跳了之后,我是手动放的气,然后将苹果全部投入锅中,搅拌一下,之后盖盖,煲粥键(保压就调了三分钟)
3/3. 最后一步!!把葡萄干切小块或者切碎。等煲好粥了洒上即可(冰糖随便哪步放都行,我是在最后一步,出锅前才放入,搅拌散热时就能化开)。
我做的是三人量。很够。
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有中和胃酸、促消化、活血祛瘀等功效;可与绿豆、桂圆、锁阳搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;
苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有安眠、补脑养血、宁神等功效;可与酸奶、青鱼、咸菜搭配;与胡萝卜、鹅肉、海鲜相克,同食可能会引起不适;