首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
减肥营养苹果粥

减肥营养苹果粥的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
减肥营养苹果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
苹果157千卡52千卡0.2克0.2克
总量468减肥营养苹果粥热量/卡路里810千卡
扭腰 热量810千卡,相当于扭腰137分钟消耗的热量...356

减肥营养苹果粥的做法共3个步骤

食材主料/辅料

大米(一杯)、苹果(一个半)、冰糖(5颗)、葡萄干(一把)

1/3. 洗好的大米放电压力锅中(我的比例是1:6),按下稀饭键(上面是自动保压五分钟)。

2/3. 在等待的时间里,算上加热的时间差不多十分钟左右吧,可以切苹果粒哦~
我用的是普通的青苹果,拳头大小,好像是。。。伏苹果。去皮,去核,,果肉切粒,小拇指指甲盖大小,方方块块的,切了一个半的苹果。
锅跳了之后,我是手动放的气,然后将苹果全部投入锅中,搅拌一下,之后盖盖,煲粥键(保压就调了三分钟)

减肥营养苹果粥的做法图解3

3/3. 最后一步!!把葡萄干切小块或者切碎。等煲好粥了洒上即可(冰糖随便哪步放都行,我是在最后一步,出锅前才放入,搅拌散热时就能化开)。
我做的是三人量。很够。

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有中和胃酸、促消化、活血祛瘀等功效;可与绿豆、桂圆、锁阳搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有安眠、补脑养血、宁神等功效;可与酸奶、青鱼、咸菜搭配;与胡萝卜、鹅肉、海鲜相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 减肥营养苹果粥热量810 千卡
  • 脂肪5.1 克
  • 蛋白质7.3 克
  • 碳水化合物91.2 克
  • 7.6 毫克
  • 854 毫克
  • 48.1 毫克
  • 504 毫克

相关知识

扫一扫手机查看