莲子百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
莲子 | 克 | 27千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
百合 | 克 | 42千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
总量 | 55克 | 莲子百合粥热量/卡路里69千卡 | |||
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1/3. 把莲子去心,和百合一起用温水泡三小时
2/3. 锅里加水,先放入莲子百合和绿豆,待烧开20分钟后放入大米和小米,再熬30分钟至汤粘稠
3/3. 熬好了,可放入白糖更好喝
莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有滋养补虚、补益药、补脾止泻等功效;可与茡荠、桂圆、山药搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;
百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有养颜、润燥、抗癌等功效;可与鸡蛋、粳米、梨搭配;与五花肉、羊肉、羊骨相克,同食可能会引起不适;