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莲子百合粥

莲子百合粥的热量和减肥功效

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莲子百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
莲子27千卡89千卡4.13克0.53克
百合42千卡166千卡3.2克0.1克
总量55莲子百合粥热量/卡路里69千卡
宗教舞 热量69千卡,相当于宗教舞14分钟消耗的热量...300

莲子百合粥的做法共3个步骤

食材主料/辅料

莲子(30克)、百合(25克)、小米(50克)、大米(50克)、绿豆(30克)

1/3. 把莲子去心,和百合一起用温水泡三小时

2/3. 锅里加水,先放入莲子百合和绿豆,待烧开20分钟后放入大米和小米,再熬30分钟至汤粘稠

莲子百合粥的做法图解3

3/3. 熬好了,可放入白糖更好喝

食材功效信息

莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有滋养补虚、补益药、补脾止泻等功效;可与茡荠、桂圆、山药搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有养颜、润燥、抗癌等功效;可与鸡蛋、粳米、梨搭配;与五花肉、羊肉、羊骨相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 莲子百合粥热量69 千卡
  • 脂肪0.63 克
  • 蛋白质7.33 克
  • 碳水化合物56.08 克
  • 7.7 毫克
  • 55 毫克
  • 1.95 毫克
  • 877 毫克

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