| 五花肉土豆豆角一锅出热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 3556千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 700克 | 五花肉土豆豆角一锅出热量/卡路里3556千卡 | |||
 热量3556千卡，相当于有氧操762分钟消耗的热量...280 | |||||
五花肉土豆豆角一锅出的做法共7个步骤
食材主料/辅料
五花肉（700克）、土豆两个 豆角250g（适量）、盐 八角 辣椒 姜（适量）、酱油。老抽 甜面酱 蚝油 料酒 李锦记红烧酱汁 白糖或者冰糖（适量）、蒜 香油（适量）
1/7. 油烧热，放姜，辣椒，八角暴香，有桂皮和香叶也可以放，成品更好吃，但是我正好没有了，所以没放，但是这种调料家中应该常备。
2/7. 把肉到进去，待肉炒变色，加酱油，老抽，甜面酱，料酒，李锦记红烧酱汁（如果没有就稍微放点糖），放糖和李锦记酱汁的作用是汤汁油亮，翻炒均匀，老抽少放，我不太喜欢老抽的味道，只是提色的作用。
3/7. 翻炒一会，加入开水，烧开五分钟后，撇去浮沫，转中小火炖40分钟
4/7. 把豆角摘好，土豆切块
5/7. 倒到肉里，大火烧开，盖上盖子，小火闷20分钟，至土豆绵软为止。
6/7. 出锅时候撒上蒜末，香油，好了，可以出锅啦。
7/7. 好了，拌饭
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补充蛋白质、止消渴等功效；可与洋葱、紫菜、萝卜搭配；与田螺、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五花肉土豆豆角一锅出热量3556 千卡
- 脂肪52.33 克
- 蛋白质9.27 克
- 碳水化合物0 克
- 钠81 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾191 毫克