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凉拌土豆

凉拌土豆的热量和减肥功效

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凉拌土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
总量296凉拌土豆热量/卡路里225千卡
举重 热量225千卡,相当于举重75分钟消耗的热量...180

凉拌土豆的做法共3个步骤

食材主料/辅料

土豆(两个)、盐,鸡精,蒜末,辣椒丝,白醋,香油(适量)
凉拌土豆的做法图解1

1/3. 土豆削皮切细丝,泡水备用

凉拌土豆的做法图解2

2/3. 烧开水把土豆丝轻轻焯水,用凉水过下沥干水放入盆中

凉拌土豆的做法图解3

3/3. 放入配料,蒜泥,盐鸡精适量,放入青椒丝,香油,白醋,拌匀即可!此菜清淡爽口!

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有调中、健脾、宽肠通便等功效;可与牛腩、牛里脊、黄瓜搭配;与香蕉、圣女果、西红柿相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 凉拌土豆热量225 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质2 克
  • 碳水化合物17.2 克
  • 2.7 毫克
  • 8 毫克
  • 0.8 毫克
  • 342 毫克

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