炒生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
总量 | 179克 | 炒生菜热量/卡路里48千卡 | |||
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1/5. 中火把锅烧热,放油,烧七分熟(就是快要冒烟,)
2/5. 放入大蒜,炸一下,炸到大蒜有点焦,关小火,放入生菜(炸大蒜期间要是油冒烟,要早点关小火)
3/5. 翻炒生菜,要勤快翻炒,因为生菜比较多,炒起来不太方便,但是不快翻炒,下面的生菜很容易黄了。
4/5. 生菜从一大锅,缩小后,放入一锅铲子的酒,加一勺半盐(这是我家的口味),少于白糖(也可以不加)继续翻炒几下,看生菜成色差不多了,就关火,放入半勺味精,翻炒几下,起锅。
5/5. 生菜熟透了不好吃,所以起锅时间要把握好,放入酒后,翻炒几下就可以起锅,我喜欢稍微熟点,就多炒几下,所以颜色稍微黄一点。
生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有镇痛催眠、驱寒利尿、促进消化等功效;可与鸡蛋、豆腐皮、海带搭配;与蜂蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;