| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 425克 | 牛油果奶昔热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于有氧拳击操47分钟消耗的热量...600 | |||||
牛油果奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（2个）、酸奶（4个）、香蕉（2根）、蜂蜜（2勺）
1/4. 洗净牛油果
2/4. 将熟的两个牛油果切块，两根香蕉也剥皮切块。
3/4. 将香蕉块和牛油果块放入搅拌机再倒入酸奶最后加入两勺蜂蜜，搅拌均匀。
4/4. 将搅拌好的牛油果奶昔装入小杯放进冰箱冷藏一会即可食用美味！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、心脏病、降低胆固醇等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、大便秘结、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、预防高血压、疏通血脉等功效；可与芝麻、苹果、燕麦搭配；与西瓜、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果奶昔热量474 千卡
- 脂肪17.69 克
- 蛋白质5.59 克
- 碳水化合物51.07 克
- 钠47.8 毫克
- 钙176 毫克
- 铁1.21 毫克
- 钾1182 毫克