| 南瓜粥配西兰花+鲜虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 总量 | 818克 | 南瓜粥配西兰花+鲜虾热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于抛光地板160分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜粥配西兰花+鲜虾的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、西兰花（适量）、基围虾（适量）
1/1. 南瓜粥：在放好米和水准备煮粥的锅里，放入切好的南瓜丁同煮。粥煮好搅和搅和南瓜粥就完成了。西兰花白水煮的，多煮一会儿，煮到软烂，放嘴里就散开了。基围虾去壳去线洗净白水煮熟撕成小块即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与绿豆、芦荟、猪肉搭配；与螃蟹、木瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与金针菇、芥末、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性欲、缓解神经衰弱、催乳等功效；可与韭菜、豆苗、芹菜搭配；与柿子、香菇、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜粥配西兰花+鲜虾热量481 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物14.83 克
- 钠195.8 毫克
- 钙171 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾623 毫克