| 八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 340克 | 八宝粥热量/卡路里1001千卡 | |||
 热量1001千卡，相当于八段锦222分钟消耗的热量...270 | |||||
八宝粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
八宝粥（超市买的）（适量）、绿豆（少量）、枸杞（少量）、红枣（5个）、冰糖（根据自己口味适量）
1/3. 总是忘了把之前的步骤拍下来，这次还是上传现成做好的吧，首先，要把八宝粥材料，绿豆，红枣要泡上至少3小时（我是昨天晚上睡觉前泡的），这样好煮。
2/3. 开始煮饭了，倒入适量的水。放入适量的冰糖，开始煮了(我用的电饭煲煮的)
3/3. 用小火煮，大约煮了30分钟，感觉豆豆什么的都煮的差不多了，八宝粥熬的稠点才好吃（老公上班早，所以没时间使劲煮），就煮好了。感觉味道还行，放几块冰糖提甜味，挺好的！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、保护肾脏、厚肠胃等功效；可与大米、燕麦片、燕麦搭配；与冬虫夏草、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、养血、抗脂肪肝等功效；可与大闸蟹、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、防治脑供血不足、保肝护肝等功效；可与兔肉、鹿茸、鹌鹑搭配；与海蟹、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝粥热量1001 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质38.7 克
- 碳水化合物193.9 克
- 钠261.5 毫克
- 钙205 毫克
- 铁14.2 毫克
- 钾1745 毫克