| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 296克 | 自制酸奶热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于单板滑雪31分钟消耗的热量...378 | |||||
自制酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（500毫升）、原味酸奶（1小勺）、白砂糖（5勺）
1/7. 准备原味酸奶一盒，只用一勺就够了，其它的就吃掉吧！
2/7. 纯牛奶要500ml，我用的是两盒250ml的。
3/7. 加热牛奶到65度左右。
4/7. 一勺酸奶，5勺白糖搅拌均匀
5/7. 把热牛奶掉入糖糊里再搅拌。
6/7. 电饭锅预先加热，把调好的酸奶装入容器放入锅中，盖好后就睡觉吧！
7/7. 第二天早上，酸奶就做好了！可放入冰箱午餐后或晚餐后吃上一瓶吧！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、大便秘结、改善睡眠等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与酒、韭菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 自制酸奶热量195 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠77 毫克
- 钙222 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾259 毫克