| 南瓜戚风蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 45千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 310千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 低粉 | 克 | 389千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 细砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 390克 | 南瓜戚风蛋糕热量/卡路里1084千卡 | |||
 热量1084千卡，相当于钢铁厂工作136分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜戚风蛋糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 南瓜削皮、洗净、切块，上锅蒸熟，蒸熟的南瓜放入容器里，渗出的水分控出另作他用，南瓜压成泥；取160克待用；南瓜子洗净，晒干留作它用；
2/5. 冷藏过的鸡蛋，分开蛋清蛋黄；蛋黄中加入细砂糖，用蛋抽搅打均匀；
倒入橄榄油搅拌均匀；加入南瓜泥搅拌均匀，筛入低粉，用蛋抽翻拌至无粉粒即可；待用；
3/5. 烤箱预热180度；蛋清先用打蛋器低速打出一些泡沫，加入1/3的细砂糖，打蛋器中速搅打至蛋清变浓稠，出 现不清晰的纹路时，第二次加入细砂糖和1/2的柠檬汁，再用中速搅打，至出现清晰的纹路，打蛋器上能拉出 弯钩，加入剩下的细砂糖和柠檬汁，打蛋器转低速，至蛋白霜拉出小尖勾即可；
4/5. 取1/3的蛋白霜放入蛋黄糊的盆中，用刮刀翻拌均匀，再将面糊倒回蛋白霜盆中，用刮刀开苏翻拌，同时逆时 针旋转盆子，直至看不到蛋白霜；
搅拌好的面糊倒入模具中，用刮刀抹平表面，用手按着烟筒在台面上震几下，放入预热好的烤箱中，180度烤 5分钟，转170度烤40分钟，下层，到时，立刻取出，倒扣在酒瓶上即可；
5/5. 彻底放凉后，借助工具脱模，脱模后，拍掉蛋糕表面的碎屑，即可装饰、食用；
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血糖、防前列腺等功效；可与五花肉、墨鱼、莲子搭配；与青蟹、大花蟹 、西红柿相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、促进伤口愈合、调整胃肠道等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、防辐射等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有促进伤口愈合、止咳、调味等功效；
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营养信息
- 南瓜戚风蛋糕热量1084 千卡
- 脂肪101.6 克
- 蛋白质10.21 克
- 碳水化合物285.53 克
- 钠5.8 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.52 毫克
- 钾185 毫克