| 懒人电饭煲闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 763克 | 懒人电饭煲闷饭热量/卡路里1307千卡 | |||
 热量1307千卡，相当于蹲起327分钟消耗的热量...240 | |||||
懒人电饭煲闷饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（300克）、土豆（1个）、大米（160毫升）、酱油（适量）、芝麻油（适量）、老干妈辣椒油（适量）、沙茶酱（适量）
1/7. 将瘦肉 土豆 葱 洗净切好待用
2/7. 准备酱油芝麻油老干妈沙茶酱辅料适量放到瘦肉里搅拌
3/7. 辅料已放。最后放土豆一起搅匀
4/7. 大米洗净加水
5/7. 将调好的材料一起放下去，要全部搅匀，然后放电饭煲闷。
6/7. 嘿嘿～半小时后煮好。再放葱下去拌匀马上就能开吃了。。
7/7. 懒人版土豆闷饭完成（如果是南瓜就更赞了 因为我今天没买到南瓜）
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、生津液、润燥等功效；可与豆腐皮、白菜、牡蛎搭配；与龟、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宽肠通便、调中等功效；可与牛腩、豇豆、牛里脊搭配；与香蕉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促消化、清肺等功效；可与荷叶、枇杷、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人电饭煲闷饭热量1307 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物96.4 克
- 钠66.2 毫克
- 钙864 毫克
- 铁51.3 毫克
- 钾1032 毫克