| 韭菜鸡蛋炒青椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 422克 | 韭菜鸡蛋炒青椒热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于修筑围墙31分钟消耗的热量...360 | |||||
韭菜鸡蛋炒青椒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（四个）、韭菜（六根左右）、青椒（两个）、盐（依个人口味添加即可）、鸡精（一小勺）、食用油（适量）
1/3. 鸡蛋打好加入切碎的韭菜，拌匀～放入油锅炒好出锅，注意保持鲜嫩～
2/3. 青椒入锅翻炒至八分熟，加入韭菜鸡蛋，用铲子将其铲碎，加入盐和鸡精，翻炒均匀出锅～
3/3. 分享美味喽～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、解热烦等功效；可与茼蒿、北极虾、海虾搭配；与牛奶、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾温阳、解毒等功效；可与牡蛎、虾、猪肉搭配；与蒜薹、虾皮、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、防感冒、减肥等功效；可与糙米、包菜、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋炒青椒热量184 千卡
- 脂肪10.52 克
- 蛋白质15.649999 克
- 碳水化合物9.67 克
- 钠499 毫克
- 钙172 毫克
- 铁6.19 毫克
- 钾771 毫克