| 鲜美南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 566克 | 鲜美南瓜汤热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于擦玻璃95分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜美南瓜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1／3）、土豆（3个（中的））、盐（看个人口味）、花椒粉（半勺）、味素（1勺）、香菜（一小把）、大葱（1根）、酱油（适量）
1/4. 把南瓜处理好后，切成小块，土豆切小块，别忘记葱花。
2/4. 热油上锅，南瓜土豆一起放进去翻炒，放点花椒粉，炒五分钟左右。
3/4. 加水，我喜欢喝汤，所以加很多水，这时候放盐，酱油，口味按个人喜欢放。
4/4. 大火煮到瓜和土豆软烂就可以出锅了，出锅前放味素和香菜，这图是我已经把汤都盛出去了，
因为汤是我的*^_^*
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、保护胃粘膜、解鸦片毒等功效；可与牛肉、莲子、排骨搭配；与芹菜、海鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、降糖降脂、宽肠通便等功效；可与牛里脊、牛肉、醋搭配；与西红柿、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜美南瓜汤热量284 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠3.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾487 毫克