| 红糖大枣滋补八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 265克 | 红糖大枣滋补八宝粥热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于体能训练93分钟消耗的热量...300 | |||||
红糖大枣滋补八宝粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
八宝米（两人份，一小碗）、大枣（我用了5个，可看心情增减）、红糖（若干）、红糖（若干）
1/1. 我直接在超市买的八宝米，什么都有了，也可以自己按喜好添加，不过像大芸豆，黑米不易煮熟，所以最好提前下锅煮一开。
首先泡米，大概2小时，然后水和米一起下锅，过程大概25分钟，看米熟了即可，中间要不停搅拌，还需要加水，多留一点汤，因为粥好后，会比煮的时候干，所以多留汤。
食材功效信息
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、改善心肌营养、保肝护肝等功效；可与花生、核桃、白菜搭配；与玄参、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、护肤、缓中止痛等功效；可与姜、小米、小米面搭配；与牛排、姜、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖大枣滋补八宝粥热量465 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物117.03 克
- 钠24 毫克
- 钙171 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾550 毫克