| 凉拌三丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 393克 | 凉拌三丁热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于吹号角84分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌三丁的做法共1个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、黄瓜（1个）、火腿（适量）、盐（适量）、香油（适量）、酱油（适量）、白芝麻（适量）
1/1. 把三样食材都统一切成丁丁，然后加入调料就可以吃了！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、帮助消化等功效；可与菠菜、鳕鱼、羊排搭配；与猕猴桃、白萝卜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、降血糖等功效；可与土豆、蜂蜜、墨鱼搭配；与哈密瓜、大白菜、山药相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、丝瓜、紫菜搭配；与杏仁、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌三丁热量168 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠944.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾370 毫克