| 黑椒烤肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 444克 | 黑椒烤肠炒饭热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于自行车测功器71分钟消耗的热量...300 | |||||
黑椒烤肠炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
烤肠或者香肠 一人量一根（适量）、白米饭（适量）、西兰花（适量）、黑胡椒 色拉油（适量）
1/4. 烤肠切断 挑选西兰花半棵
2/4. 中间我放了一个香菇 按个人喜好。放水里煮当一点点盐和油。也可以不放。差不多一两分钟吧。捞起
3/4. 然后热锅放油 放入烤肠翻炒 出香味 放米饭 翻炒差不多 加西兰花 放一点点盐。最后放黑胡椒粉 翻炒出锅
4/4. 再来一张。最后还配了泡菜汤 一饭一汤 足够了
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有和五脏、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、促进生长等功效；可与西红柿、虾、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒烤肠炒饭热量353 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物31.53 克
- 钠25.5 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾258 毫克