| 蒜苗炒鸡蛋木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 298克 | 蒜苗炒鸡蛋木耳热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于飙车30分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜苗炒鸡蛋木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蒜苗（450）、木耳（适量）、鸡蛋（1只）、食用油（少许）、盐（少许）
1/4. 蒜苗弄干净切去根部，然后切段，洗干净。
2/4. 木耳用清水泡开后，用开水焯1分钟，沥去水。
3/4. 打一只蛋，下锅炒蛋。
4/4. 锅里加少许油，放入蒜苗炒，然后加入木耳和炒蛋，加少许酱油和适量盐，简单快手菜就好了(￣▽￣)ノ
食材功效信息
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、驱虫、防伤口感染等功效；可与莴笋搭配；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、贫血、延缓衰老等功效；可与枣（鲜）、草鱼、猪血搭配；与猪血、鸭翅、麦冬相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、健脑益智等功效；可与桂圆肉、苋菜、羊排搭配；与豆浆、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苗炒鸡蛋木耳热量180 千卡
- 脂肪9.95 克
- 蛋白质15.14 克
- 碳水化合物15.47 克
- 钠156.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.71 毫克
- 钾407 毫克