韭菜紫菜猪肉香菇饺和包菜香菇猪肉饺的热量和减肥功效

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韭菜紫菜猪肉香菇饺和包菜香菇猪肉饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
包菜	克	57千卡	22千卡	1.5克	2.61克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
饺子皮	克	1230千卡	253千卡	8.4克	1.2克
总量	1418克	韭菜紫菜猪肉香菇饺和包菜香菇猪肉饺热量/卡路里2547千卡
热量2547千卡，相当于登山机380分钟消耗的热量...402

韭菜紫菜猪肉香菇饺和包菜香菇猪肉饺的做法共10个步骤

猪肉（适量）、韭菜（1把）、包菜（适量）、紫菜（适量）、鸡蛋（1个）、葱（2根）、姜（适量）、饺子皮（3袋）、盐（适量）、生抽（2勺）、花椒粉（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）、水（适量）

1/10. 韭菜、包菜洗干净切成碎末分别放入各碗中

2/10. 猪肉剁成末（我是买的时候叫肉店的人切好的，所以比较方便）剁好的肉末分别放入韭菜和包菜里，韭菜那份放得多一些，包菜那份可以放少一点（根据自己的喜好）

3/10. 首先是韭菜紫菜猪肉香菇饺紫菜冲洗一下挤干水分用剪刀剪断加入韭菜肉末那一份再加入切好的姜末和香菇丁（这里的香菇是提前泡好的哦）然后可以添加调料了，先加入两勺生抽、少许料酒、少许花椒粉、香油搅拌一会，再加入少许鸡精和盐再次搅拌均匀，这份韭菜紫菜猪肉香菇的馅就做好啦，待备用～

4/10. 再来就是包菜香菇猪肉饺啦姜、葱切末放入包菜肉末那一份，再加入切好的香菇丁，然后加入一勺半的盐、少许花椒粉和料酒搅拌一会，加入一个鸡蛋再次搅拌均匀，再加入少许鸡精搅拌均匀两份饺子馅就做好啦

5/10. 接下来就开始包啦因为我擀皮擀的不好，所以是买的饺子皮（大家可以自己擀哦）

6/10. 包好的饺子

7/10. 锅中放入水，水烧开后加入包好的饺子，煮的过程中分别加入三次水，使饺子不容易沾边，也好判断饺子的熟度

8/10. 煮好的饺子

9/10. 韭菜紫菜猪肉香菇饺

10/10. 包菜猪肉香菇饺

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、润肠胃、止消渴等功效；可与芸豆、洋葱、魔芋搭配；与香菜、红豆、龟相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、补肾、行气理血等功效；可与鹌鹑蛋、明虾、绿豆芽搭配；与菠菜、白酒、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与木耳、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、清热利水、预防肿瘤等功效；可与虾皮、海带、圆白菜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、养血发胎等功效；可与香椿、生菜、北极虾搭配；与鹅肉、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；