| 蚝油包菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 蚝油包菜卷热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于八段锦21分钟消耗的热量...270 | |||||
蚝油包菜卷的做法共1个步骤
食材主料/辅料
夹心肉（适量）、包菜（适量）、胡萝卜（适量）、盐，味精，生粉，胡椒粉（适量）
1/1. 1，包菜撕成一片片，开水烫下待用；2．准备香葱末，胡萝卜切丁，猪肉剁成肉末，加盐、味精、胡椒粉、生粉拌匀最后拌入香葱末；3．将菜叶铺平，放上胡萝卜丁、猪肉馅卷成卷；4．放进蒸锅里隔水蒸熟；5．淋上蒸鱼豉油、蚝油、辣椒油即成。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与西红柿、猪肉、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、帮助消化等功效；可与鳕鱼、香菇、西兰花搭配；与樱桃、白萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油包菜卷热量96 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物21.21 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克