| 红烧肉焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 红烧肉焖饭热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于空手道26分钟消耗的热量...600 | |||||
红烧肉焖饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、西葫（半个）、胡萝卜（半个）、淀粉（适量）、酱油（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 五花肉切丁
2/7. 放酱油
葱姜蒜拌匀
土豆胡萝卜西葫切丁
3/7. 热锅放油
下红糖冒泡后下五花肉
4/7. 五花肉盛出后重新下油炒辅料
再加入五花肉一起炒
5/7. 放入淘好的大米
拌匀
6/7. 全部倒入电饭锅
加水
水量参考平时蒸米饭的量
不用太多
选择蒸米饭档
7/7. 成品
辅料可以根据自己的喜好添加
香菇也行
很多人放洋葱但是我不吃
如果孩子吃的话可以稍微多加点水
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、益气、美容养颜等功效；可与牛里脊、豇豆、牛腩搭配；与石榴、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与香菜、草鱼、莴笋搭配；与红枣、白酒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红烧肉焖饭热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克