| 冬菜小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 495千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 冬菜 | 克 | 38千卡 | 65千卡 | 0.8克 | 0.08克 |
| 总量 | 558克 | 冬菜小黄鱼热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于街舞68分钟消耗的热量...470 | |||||
冬菜小黄鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（500克）、冬菜（少许）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 冬菜清水泡洗后，挤干水份！
2/8. 小黄鱼也要沥干水份！
3/8. 先将小黄鱼在油锅里煸一下！
4/8. 干辣椒，蒜粒煸炒出香味加如冬菜
5/8. 煸至水干
6/8. 加入清水大火烧滚！
7/8. 烧开后倒入煸好的小黄鱼，大火烧开及好！
8/8. 美味！
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
冬菜的热量65千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃健脑等功效；
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营养信息
- 冬菜小黄鱼热量533 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物16.38 克
- 钠367 毫克
- 钙89 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾376 毫克