| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于化妆144分钟消耗的热量...120 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜、黄瓜、火腿、鸡蛋（适量）、大葱（适量）、盐、鸡精（适量）
1/6. 米饭打散，打入一颗鸡蛋，把米饭和蛋液搅拌均匀。
2/6. 大葱切碎，胡萝卜、黄瓜、火腿切小丁，备用。
3/6. 热锅放适量油，大葱煸香，放入胡萝卜略炒片刻。
4/6. 放入准备好的米饭炒散。
5/6. 放入切好的食材，加入适量盐，炒至黄瓜微软，最后放入少许鸡精调味即可。
6/6. 出锅装盘。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克