| 全麦吐司煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 全麦吐司煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于换床单40分钟消耗的热量...150 | |||||
全麦吐司煎蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/5. 将吐司中间用小刀子掏出一个正方形。我的吐司是自己烤的（做法详见我菜谱里的全麦吐司）！
2/5. 锅里一点点油，放入吐司，然后将鸡蛋打入中间的洞中，小火煎至定型。
3/5. 用小刀子修整一下边缘，然后撒上少许盐跟黑胡椒碎就可以上桌啦！记住中间的小方块不要丢掉哈，一会儿大有用处哦！
4/5. 哈哈.......大用处就是用它来搅拌蛋黄。
5/5. 看看，满满都是幸福哦，哈哈.......你懂的！
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、保护肝脏等功效；可与干辣椒、西红柿、百合搭配；与红薯、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全麦吐司煎蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克