| 精力早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 即食麦片 | 克 | 363千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | 0.35克 | 1.58克 |
| 总量 | 365克 | 精力早餐热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡，相当于爵士乐健身操129分钟消耗的热量...360 | |||||
精力早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200毫升）、牛油果（半只）、即食麦片（2勺）、大杏仁（4只）、蔓越梅（2勺）
1/1. 搅拌机打成糊
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、治便秘等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与菜花、桔子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳、促进消化、防癌等功效；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
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营养信息
- 精力早餐热量774 千卡
- 脂肪27.44 克
- 蛋白质22.23 克
- 碳水化合物168.42 克
- 钠48.2 毫克
- 钙980.8 毫克
- 铁62.13 毫克
- 钾1014 毫克