| 美味的核桃板栗豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 598克 | 美味的核桃板栗豆浆热量/卡路里1944千卡 | |||
 热量1944千卡，相当于郑多燕小红帽324分钟消耗的热量...360 | |||||
美味的核桃板栗豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（小杯）、核桃（3个）、板栗（6个）
1/7. 取一小杯的黄豆，洗净。
2/7. 加水，浸泡6个小时以上，让其膨胀变大。
3/7. 核桃适量，板栗适量（之前买的糖炒栗子，冷掉了，也不愿意吃，那我们就不要浪费，一起榨豆浆）
4/7. 全部食材，放入豆浆机中，加入1000ml的水。设置-五谷豆浆，开榨。
5/7. 经过大约20分钟的时间，营养美味的豆浆完毕。（豆浆机，真的是超级的方便，不用去管它，一切都自动，超级适合我们这种懒人）
6/7. 豆渣过滤出（如果不过滤，营养会更加的好，一点都不流失，我是想做豆渣饼，所以就过滤了）
7/7. 欧耶，美味的豆浆。让我们一起来健康养生吧。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、养颜、利水等功效；可与牛蹄筋、燕麦片、花生搭配；与虾皮、水芹菜、猪血相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、止咳、润肠等功效；可与枣、黑芝麻、鳝鱼搭配；与鳖肉、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增进体力、增强体质、延年益寿等功效；可与仔鸡、大白菜、鸡胸肉搭配；与牛排、羊骨、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味的核桃板栗豆浆热量1944 千卡
- 脂肪69.309999 克
- 蛋白质42.03 克
- 碳水化合物120.41 克
- 钠27.9 毫克
- 钙279 毫克
- 铁11.62 毫克
- 钾1925 毫克