| 红薯燕麦枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 335克 | 红薯燕麦枸杞粥热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于手风琴213分钟消耗的热量...108 | |||||
红薯燕麦枸杞粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红薯（中等大小一个）、压扁燕麦仁（50克）、枸杞（十几粒）
1/1. 红薯去皮洗净切小块,燕麦洗净,电压力锅加适量水,放入红薯和燕麦按下煲汤键（因燕麦比大米难煮稠）即可。粥好后,排完气,打开盖子用勺子压碎红薯,放入枸杞搅拌均匀就好了。糊糊的很好喝哦！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健脾胃、减肥等功效；可与水芹菜、米面、排骨搭配；与海蟹、玉米、河蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋补肝肾、保肝等功效；可与山楂、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯燕麦枸杞粥热量383 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物88.8 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克