| 超级美味，超级懒人的鸡蛋灌饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 154克 | 超级美味，超级懒人的鸡蛋灌饼热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于刮胡子61分钟消耗的热量...120 | |||||
超级美味，超级懒人的鸡蛋灌饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
速冻手抓饼（1张）、王中王香肠（1根）、榨菜（适量）、鸡蛋（1个）、椒盐（1勺）、番茄酱（适量）
1/8. 超市买回的速冻面皮
2/8. 超级方便，打开直接上电饼档或者平底锅。不需要加油哦
3/8. 准备好配料，喜欢吃什么加什么。
4/8. 电饼档开启，热锅。放入面皮
5/8. 这个时候可以打鸡蛋了，把所有的材料都加进去。
6/8. 我想做鸡蛋灌饼的，所以在面皮烤了大概2、3分钟的时候，在面皮上开了个洞，把所有的材料都倒进去。
7/8. 材料装进去之后就可以随便的烤了，过个2分钟翻个面。喜欢吃脆点的就烤时间长点，喜欢吃嫩点的，就双面烤个5分钟，起锅。
8/8. OK啦，涂点番茄酱，爱心鸡蛋灌饼，出炉。
食材功效信息
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、开胃健脾、辛忾添精等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、韭菜、菠菜搭配；与红薯、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级美味，超级懒人的鸡蛋灌饼热量122 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.86 克
- 碳水化合物7.22 克
- 钠2919.4 毫克
- 钙181 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾479 毫克