意大利肉酱面的热量和减肥功效

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意大利肉酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
总量	1057克	意大利肉酱面热量/卡路里1332千卡
热量1332千卡，相当于对面舞296分钟消耗的热量...270

意大利肉酱面的做法共5个步骤

意大利面（适量）、番茄（适量）、洋葱（适量）、猪肉（适量）、胡萝卜（适量）、香菇（适量）、盐（适量）、番茄沙司（适量）、黑胡椒粉（适量）、白糖（适量）

1/5. 将所有食材切小粒，番茄可以随意。

2/5. 肉末或小肉粒放盐，酱油，料酒，淀粉入味。

3/5. 开水放盐，放意大利面煮，大概7.8分钟就熟了，过冷水，控净水，备用。

4/5. 锅放一点油，下洋葱出香，放番茄炒软，放胡萝卜，香菇，玉米粒，豌豆，一点点水，差不多熟时放番茄沙司，糖，盐，黑胡椒粉找口，口味酸甜咸适中。

5/5. 把酱倒在意大利面上，完成。这种做法属于比较中式的，为了孩子多吃点菜，我就随意放了。也可以不放那么多食材，随意搭配吧。不过看着宝贝大口大口吃完一大盘，还是非常高兴的。

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热生津、促消化等功效；可与芥蓝、三文鱼、茭白搭配；与皮皮虾、河蟹、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、降血压等功效；可与羊肉、排骨、西葫芦搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、胃肠蠕动等功效；可与菠菜、大米、莴笋搭配；与白酒、辣椒、红枣相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、提高免疫力、健胃保肝等功效；可与胡萝卜、豇豆、牛里脊搭配；与鸽肉、河蟹、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；