| 红枣黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 220克 | 红枣黑米粥热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于蛙泳64分钟消耗的热量...600 | |||||
红枣黑米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（五分之三九阳豆浆机量杯）、红枣（8个）、红糖（2勺）
1/4. 黑米泡2小时、我图方便泡了一晚...
2/4. 奶锅里倒两小碗水，大火将水煮沸，放入黑米继续煮10分钟。
3/4. 转小火，放入红枣，视情况煮50分钟以上，看到黑米都爆开即可。
4/4. 放入红糖，继续煮5分钟，关火闷5分钟，起锅。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、开胃益中、滋补等功效；可与牛奶、粳米、燕麦搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、除腥臭怪味、防治脑供血不足等功效；可与花生、粳米、莲子搭配；与银鱼、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣黑米粥热量637 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物140 克
- 钠13.3 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾780 毫克