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抹茶红豆酥

抹茶红豆酥的热量和减肥功效

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抹茶红豆酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
中筋面粉542千卡361千卡11.3克1.5克
猪油399千卡886千卡0克100克
中筋面粉487千卡361千卡11.3克1.5克
总量330抹茶红豆酥热量/卡路里1428千卡
打篮球 热量1428千卡,相当于打篮球238分钟消耗的热量...360

抹茶红豆酥的做法共23个步骤

食材主料/辅料

酥皮由水油皮面团+油酥面团组成(适量)、水油皮面团:(适量)、中筋面粉(150克)、猪油(45克)、幼砂糖(25克)、约85℃热水(76克)、油酥面团:(适量)、中筋面粉(135克)、宇治抹茶粉(6克)、猪油(70克)、其它:(适量)、红豆沙(450克)
抹茶红豆酥的做法图解1

1/23. 称量好所有材料,用约85℃的热水和面,能让面粉熟化,面团更软更容易操作

抹茶红豆酥的做法图解2

2/23. 先做水油皮面团,容器中倒入过筛面粉,加入猪油,糖和热水,用筷子快速搅拌成雪花状

抹茶红豆酥的做法图解3

3/23. 倒在案板上,用力揉搓成光滑面团

抹茶红豆酥的做法图解4

4/23. 另外取一个容器做油酥面团:
容器中倒入过筛粉类,加入猪油,用筷子搅拌

抹茶红豆酥的做法图解5

5/23. 再用力揉搓成团(制作油酥面团不能添加任何水分)

抹茶红豆酥的做法图解6

6/23. 将水油皮面团和油酥面团分成大小均匀的等份(我做的比较小,这个配料的量可以分成10等份差不多)

抹茶红豆酥的做法图解7

7/23. 取一个水油皮面团,在手掌上压扁,放上一个油酥面团

抹茶红豆酥的做法图解8

8/23. 左手托住,左手食指按住油酥,右手收起来,用食指虎口位置慢慢挨着水油皮慢慢往上托,把油酥面团包上一层水油皮后,封好口

抹茶红豆酥的做法图解9

9/23. 把包好的面团,封口位置朝下放在方案板上,轻轻压扁,用擀面杖轻轻地擀成长椭圆形

抹茶红豆酥的做法图解10

10/23. 再从外往内卷起来

抹茶红豆酥的做法图解11

11/23. 卷好面团,在轻轻压一下

抹茶红豆酥的做法图解12

12/23. 再用擀面杖轻轻地擀成长椭圆形,再次把面团卷起来,如图。
(卷时候要注意,如果起始卷的地方有白色的面皮比较多,要去掉一些,要不这些会成为顶部,白色的一堆,不好看。这次卷更要紧密(尤其顶部),以后的螺旋就靠它了)

抹茶红豆酥的做法图解13

13/23. 将所有卷好的酥皮面团静置松弛15分钟左右(盖湿布或保鲜膜防干燥)

抹茶红豆酥的做法图解14

14/23. 中间用刀切开,看刨面,一层层的螺旋

抹茶红豆酥的做法图解15

15/23. 在案板上轻轻压扁

抹茶红豆酥的做法图解16

16/23. 用擀面杖轻轻地擀开成为中间厚,四边薄的圆形面片(如果怕面团破皮,可以盖上保鲜膜,再用擀面杖擀开)

抹茶红豆酥的做法图解17

17/23. 花纹美的放在外面,之后里面包入馅

抹茶红豆酥的做法图解18

18/23. 注意别用月饼的包法,一点点的搓,这样会将底部的花纹弄乱。面皮大小合适,尽量一次包到底,慢慢捏紧口。

抹茶红豆酥的做法图解19

19/23. 做好的抹茶酥,还的整理,将头扶正,要不都是歪头的

抹茶红豆酥的做法图解20

20/23. 分别排放在烤盘上,静置15分钟。

抹茶红豆酥的做法图解21

21/23. 烤箱上火190度,下火170度,预热5分钟后,放中下层烘烤25分钟左右

抹茶红豆酥的做法图解22

22/23. 烤到表面金黄,酥皮完全起来就可以出炉了,出炉后放架子上冷却

抹茶红豆酥的做法图解23

23/23. 清淡抹茶味,做螺旋酥最美妙的事情就是体现那一层层的螺纹,做的好能螺旋到底,真真是极好的,哈哈

食材功效信息

猪油的热量886千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E;不利含量:胆固醇含量过高;具有润燥、补虚、解毒等功效;

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营养信息

  • 抹茶红豆酥热量1428 千卡
  • 脂肪103 克
  • 蛋白质22.6 克
  • 碳水化合物132.2 克
  • 162.5 毫克
  • 0 毫克
  • 2.1 毫克
  • 14 毫克

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