| 虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 669克 | 虾粥热量/卡路里1059千卡 | |||
 热量1059千卡，相当于帆船运动353分钟消耗的热量...180 | |||||
虾粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
基围虾（6只）、香菇（2个）、大米（适量）、盐（1勺）、橄榄油（适量）
1/4. 大米先用水泡上半小时，在下锅煮
2/4. 香菇两朵取蒂，切碎，大米煮二十分钟倒入
3/4. 虾先用开水焯一下，开背去肠，切碎，粥快好的时候倒入虾末。
4/4. 放入盐，橄榄油，起锅咯
食材功效信息
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、增强性欲、催乳等功效；可与鸡蛋、韭菜、辣椒搭配；与柿子、南瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降血脂、预防高血压等功效；可与茡荠、猪肉、木瓜搭配；与鹌鹑、野鸡、河蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、活血祛瘀、促消化等功效；可与荷叶、黑米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾粥热量1059 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物86.8 克
- 钠179.4 毫克
- 钙935 毫克
- 铁49.8 毫克
- 钾655 毫克