| 小青菜油豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油豆腐 | 克 | 458千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 411克 | 小青菜油豆腐热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡，相当于哑铃164分钟消耗的热量...180 | |||||
小青菜油豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油豆腐（适量）、青菜（适量）、盐，鸡精，葱姜蒜（适量）
1/4. 锅中加入油，把葱姜蒜放入炒香出味，
2/4. 放入洗干净的小青菜，翻炒两下，加盐。
3/4. 油豆腐加入锅中。翻炒两下后加水～闷煮两分钟。
4/4. 最后出锅前加入鸡精～大功告成～个人喜欢吃辣椒，所以放了一点辣椒油～好吃又营养哦～
食材功效信息
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利小便、健脾利湿、下气消痰等功效；可与带鱼、海带、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小青菜油豆腐热量492 千卡
- 脂肪17.9 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠106 毫克
- 钙237 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾336 毫克