| 咖喱土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 739克 | 咖喱土豆饭热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于高尔夫球118分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱土豆饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（一人到两人份）、土豆（一个）、洋葱（少量）、胡萝卜（少量）、百味多咖喱料（两块）、酱油（少量）、食用油（少量）
1/11. 把米饭盛好 一人到两人份 放置。
2/11. 准备好原材料 切墩。
3/11. 有不会切块的可以参考下。
4/11. 准备好水，和切好的原材料。
5/11. 锅内放入食用油，油热倒入洋葱翻炒数秒。
6/11. 倒入土豆和胡萝卜块翻炒。
7/11. 加入少量酱油翻炒。
8/11. 加入大量清水，水要过土豆。
9/11. 盖上锅盖，开锅转小火大概五分钟左右，用筷子看看土豆是否熟透，熟透即可关火。
10/11. 关火后放咖喱，用筷子搅拌。
11/11. 美味的咖喱就完成了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容、宽肠通便等功效；可与牛里脊、豆角、肥牛搭配；与西红柿、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、防癌等功效；可与牛肉、大蒜、苦瓜搭配；与河虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、解毒生津等功效；可与绿豆芽、比目鱼、狗肉搭配；与茄子、水萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆饭热量588 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物61.34 克
- 钠68.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾518 毫克