| 口蘑芝士焗火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 火腿 | 克 | 31千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 214克 | 口蘑芝士焗火腿热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于扫地159分钟消耗的热量...180 | |||||
口蘑芝士焗火腿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
口蘑（6朵）、芝士（2片）、火腿（30克）、小蕃茄（30克）、洋葱（30克）、盐（1/2茶匙）、黑胡椒粉（少许）
1/8. 先将口蘑蒂面朝上放淡盐水中浸泡10分钟。
2/8. 口蘑去蒂、洗净备用。
3/8. 西红柿、火腿、洋葱切小。
4/8. 芝士片切小丁。
5/8. 将切好的西红柿，火腿，洋葱，芝士片丁放入碗里，加入黑胡椒碎、盐搅拌入味。
6/8. 将洗好的口蘑蒂面朝上，放在烤盘里。
7/8. 将调好的馅料放在蘑菇上。
8/8. 烤箱150°预热后，将烤盘放入烤箱中烤20分钟即可。
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、大便秘结、防癌等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与蘑菇、山楂、大蒜搭配；与鲫鱼、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 口蘑芝士焗火腿热量476 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质51.7 克
- 碳水化合物40.1 克
- 钠945.2 毫克
- 钙179 毫克
- 铁20.7 毫克
- 钾3374 毫克