| 海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蟹 | 克 | 412千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 河虾 | 克 | 279千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 984克 | 海鲜粥热量/卡路里1669千卡 | |||
 热量1669千卡，相当于宗教舞334分钟消耗的热量...300 | |||||
海鲜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花蟹（一只）、河虾（五只）、车螺（五个）、大米（250克）、盐，姜，胡椒粉（适量）、花生油（适量）、葱花（适量）
1/3. 把海鲜冲洗整理干净。加入：盐，姜沫，适量料酒和胡椒粉腌制。备用。
2/3. 把水烧开后，加入米。（大米有时间侵泡过更好）煮到出米油时加入海鲜。煮一会调好盐味。加一勺自的花生油。吃之前加点香葱！！
3/3. 香喷喷的海鲜粥！暖胃……
食材功效信息
花蟹的热量95千卡（每100克）；具有散诸热、滋肝阴、续绝伤等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与土豆、芹菜、花生相克，同食可能会引起不适；
河虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、帮助消化、促进消化等功效；可与豆苗、丝瓜、韭菜花搭配；与芹菜、橄榄、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、提高免疫力等功效；可与绿豆、桂圆肉、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜粥热量1669 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质39.5 克
- 碳水化合物85.2 克
- 钠171.46 毫克
- 钙1120 毫克
- 铁50.6 毫克
- 钾832 毫克