| 薏仁红豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 36千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 70克 | 薏仁红豆浆热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于儿童足球33分钟消耗的热量...420 | |||||
薏仁红豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏仁（10克）、红豆（60克）、清水（加至900毫升）
1/3. 薏仁和红豆洗净后加水浸泡一晚。
2/3. 沥干水，倒进豆浆机，加水至豆浆机内900ml刻度。
3/3. 五谷豆浆程序，25min左右完成！
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、促代谢、清热排脓等功效；可与白果、山楂、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、消暑、解酒等功效；可与南瓜、鲫鱼、兔肉搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 薏仁红豆浆热量233 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克