| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 96千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 160克 | 杨枝甘露热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于网球12分钟消耗的热量...480 | |||||
杨枝甘露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（160克）、红柚（适量）、青柚（适量）、西米（适量）、冰块（80克）、椰汁（45毫升）、淡奶油（20毫升）、白砂糖（适量）
1/5. 煮西米
水烧开放入西米，煮15分钟捞出过冷水。再烧一锅水，水烧开放入过过冷水的西米再煮13分钟，至西米里的白点完全消失，投入冷矿泉水中备用。
2/5. 煮糖浆
水和糖的比例为一比二，水烧开放糖，搅拌至糖完全融化，冷却备用，一份杨枝甘露需要15至20克糖浆。
3/5. 切芒果，剥柚子，柚子剥成小粒。芒果肉110克。芒果粒50克。芒果肉加冰块加糖浆用榨汁机搅拌均匀。
4/5. 芒果浆与淡奶油，椰浆，西米，青柚混合，搅拌均匀后倒入碗中。
5/5. 最后放上红柚和芒果粒就可以了，开吃。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治疗便秘、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露热量96 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克