| 红枣薏米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 217克 | 红枣薏米豆浆热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于擦洗地板167分钟消耗的热量...228 | |||||
红枣薏米豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、薏米（20克）、红枣（10个）、清水（适量）、白糖或蜂蜜（适量）
1/4. 黄豆和薏米 提前浸泡一夜，红枣洗干净。
2/4. 红枣去核剪成一块儿。
3/4. 把黄豆、薏米和红枣块儿放豆浆机里面，加适量清水，不要超过最高水位线。
4/4. 打开五谷豆浆模式，10多分钟就可以喝到香喷喷的养生豆浆了。喝的时候加白糖或蜂蜜都可以，就是什么也不加也很好喝。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、减少骨丢失、预防癌症等功效；可与鸡蛋、小米面、牛蹄筋搭配；与基围虾、洋葱、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、抗癌、健脾胃等功效；可与山楂、枣、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、除腥臭怪味、益智健脑等功效；可与枸杞子、山药、冬瓜搭配；与银鱼、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红枣薏米豆浆热量633 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质38 克
- 碳水化合物199.6 克
- 钠21.8 毫克
- 钙272 毫克
- 铁12.91 毫克
- 钾1804 毫克