| 花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 70克 | 花生豆浆热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于练武术22分钟消耗的热量...790 | |||||
花生豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、花生（20克）、清水（适量）、白糖或蜂蜜（适量）
1/4. 黄豆和花生提前浸泡一夜。
2/4. 花生去皮。（浸泡后的花生很容易去皮的）
3/4. 把黄豆、去皮花生放豆浆机里面，加适量清水，不要超过最高水位线。
4/4. 打开五谷豆浆模式，10多分钟就可以喝到香喷喷的养生豆浆了。喝的时候加白糖或蜂蜜都可以，就是什么也不加也很好喝。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、健脑、美白护肤等功效；可与鸡蛋、茄子、红枣搭配；与猪血、北极虾、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、降低胆固醇、和胃等功效；可与红酒、鲫鱼、芹菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 花生豆浆热量286 千卡
- 脂肪50.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物84.5 克
- 钠691 毫克
- 钙220 毫克
- 铁9.27 毫克
- 钾1700 毫克