| 面包片三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 面包片三明治热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于蛙泳20分钟消耗的热量...600 | |||||
面包片三明治的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片）、百吉福芝士片（高钙）（1片）、鸡蛋（1个）、火腿（适量）、黄瓜片（适量）、西红柿（适量）、黄油（适量）
1/13. 首先准备好材料
2/13. 第一次买这个风味火腿，味道还不错
3/13. 黄瓜，西红柿切成薄片
4/13. 所有材料切好放入盘中，鸡蛋不多说了，煎好就可以
5/13. 面包片抹上黄油，用电饼铛加热，非常香
6/13. 下面就要开动了，老公超爱吃，每次都得吃3个三明治
7/13. 先放一片面包片
8/13. 放上百吉福芝士
9/13. 放上黄瓜片，看看摆的这造型，是不是很有食欲
10/13. 放上西红柿
11/13. 放上煎好的鸡蛋
12/13. 放上火腿，通常老公会在放一片芝士的(≧?≦)
13/13. 三明治大功告成，要开动了，真是超爱芝士，如果没有芝士味道要减半啊，是不是很简单，又美味，小伙伴们做起来吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、健脑益智等功效；可与牡蛎 、明虾、小米面搭配；与红薯、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与大蒜、冬瓜、萝卜搭配；与田螺、菱角、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面包片三明治热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克